5 maneres divertides i creatives d’aconseguir que els nens mengin les seves verdures
Com a pares, tots coneixem la dificultat d’aconseguir que els nostres fills mengin les seves verdures. Però amb una mica de creativitat i diversió, podem fer que l’hora dels àpats sigui més agradable tant per als nens com per als adults.
Aquí teniu cinc idees de receptes que faran il·lusió als petits de la casa per tastar noves verdures i fer que l’hora de menjar sigui més divertida. A ELIS ELIS, volem ajudar-vos a descobrir junts un nou món on les fruites i les verdures són bones i divertides, us atreviu?
1. Pizzes vegetals
fer pizzes personals amb verdures com a cobertura és una bona manera d’implicar els nens a l’hora dels àpats. Deixeu-los triar les seves verdures preferides i deixeu-los afegir a la pizza. Aquesta pot ser una bona manera d’introduir noves verdures als vostres fills.
2. Broquetes de verdures
Una altra manera divertida de servir verdures és enfilar-les i fer broquetes. Podeu utilitzar qualsevol mena de verdures que us agradi, però algunes opcions populars inclouen tomàquets cherry, pebrots, bolets i carbassons. Podeu fer servir les broquetes amb una salsa saborosa i veure com els vostres fills s’hi enfonsen.
3. Tacos vegetals
Els tacos sempre són un èxit entre els nens, així que per què no fer-los encara més saludables incorporant verdures al farcit? Podeu fer servir qualsevol verdura que vulgueu, però algunes opcions fantàstiques inclouen pastanagues ratllades, pebrots i carbassons. Remeneu els tacos amb una mica d’alvocat o crema agra i els vostres fills us demanaran us en demanaran més.
4. Smoothie Bowls
Els bols de batuts són una manera divertida i fàcil de colar verdures. Podeu combinar verdures com espinacs, col o alvocat amb fruites com baies, plàtans o préssecs, afegint-hi una mica de iogurt o llet de fruits secs i algunes llavors, granola o fruits secs per fer un esmorzar, berenar o postres divertit i saludable.
5. Salsa de pasta vegetal oculta
Una bona manera d’assegurar-vos que els vostres fills rebin les seves verdures és colar-les a la salsa de pasta. Podeu fer puré de verdures com pastanagues, carbassons o fins i tot espinacs i afegir-los a una salsa marinara bàsica per la pasta. Als vostres fills els encantarà el sabor i us encantarà saber que estan rebent les seves verdures.
Aquestes cinc idees de receptes són només el començament de les infinites maneres de fer que les verdures siguin més divertides i atractives per als nens. En ser creatius i involucrar els vostres fills a l’hora dels àpats, podreu assegurar-vos que rebin els nutrients que necessiten per créixer i prosperar.
Tingueu en compte que cada nen és diferent, així que sempre és bo continuar experimentant amb diferents verdures, mètodes de cocció i manera de combinar-les amb altres aliments per trobar el més atractiu per al vostre fill. I el més important, continueu animant-los i feu que l’hora dels àpats sigui una experiència agradable i positiva.
Descobreix un món on menjar sa és estar de moda, fes-ho amb la nostra col·lecció EAT A RAINBOW!
