5 formas divertidas y creativas de hacer que los niños coman verdura
Como padres, todos conocemos la dificultad de conseguir que nuestros hijos coman verdura. Pero con un poco de creatividad y diversión, podemos hacer que la hora de comer sea más agradable tanto para los niños como para los adultos.
Aquí tienes cinco ideas de recetas que animarán a los niños a probar nuevas verduras y harán que la hora de comer sea más divertida. En ELIS ELIS queremos ayudarte a descubrir juntos un nuevo mundo en el que la fruta y la verdura son buenas y divertidas… ¿te atreves?
1. Pizzas de verduras
Hacer pizzas personales con verduras como ingredientes es una forma estupenda de involucrar a los niños en la hora de comer. Deja que elijan sus verduras favoritas y que las añadan a la pizza. Puede ser una buena forma de presentar nuevas verduras a los niños.
2. Brochetas de verduras
Otra forma divertida de servir verduras es ensartarlas en brochetas. Puede utilizar cualquier tipo de verdura, pero algunas opciones populares son los tomates cherry, los pimientos, los champiñones y el calabacín. Sirve las brochetas con una sabrosa salsa y observa cómo tus hijos se zambullen en ella.
3. Tacos de verduras
Los tacos son siempre un éxito entre los niños, así que ¿por qué no hacerlos aún más sanos incorporando verduras al relleno? Puede utilizar cualquier verdura que desee, pero algunas opciones fantásticas incluyen zanahorias, pimientos y calabacines rallados. Cubre los tacos con un poco de aguacate o crema agria y tus hijos te pedirán repetir.
4. Smoothie Bowls
Los smoothie bowls son una forma fácil y divertida de introducir verduras. Puedes combinar verduras como espinacas, col rizada o aguacate con frutas como bayas, plátanos o melocotones, añadiendo un poco de yogur o leche de frutos secos y algunas semillas, granola o frutos secos para obtener un desayuno, merienda o postre divertido y saludable.
5. Salsa de pasta con verduras ocultas
Una buena forma de asegurarse de que sus hijos toman verduras es introducirlas a escondidas en la salsa de la pasta. Puede hacer puré de verduras como zanahorias, calabacín o incluso espinacas y añadirlas a una salsa marinara básica para pasta. A tus hijos les encantará el sabor y a ti saber que están comiendo verduras.
Estas cinco recetas son sólo el principio de un sinfín de maneras de hacer que las verduras sean más divertidas y atractivas para los niños. Si eres creativo y haces que tus hijos participen en las comidas, te asegurarás de que reciben los nutrientes que necesitan para crecer y desarrollarse.
Tenga en cuenta que cada niño es diferente, por lo que siempre es bueno seguir experimentando con distintas verduras, métodos de cocción y formas de combinarlas con otros alimentos para encontrar lo que más atrae a su hijo. Y lo más importante, sigue animándoles y haz que la hora de comer sea una experiencia agradable y positiva.
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